Tervetuloa

Tämän sivuston tarkoituksena on antaa kaikentasoisille ja -ikäisille liikunnan harrastajille opastusta ja lisälinkkejä oman fyysisen ja samalla henkisen kuntonsa kehittämiseen ja ylläpitämiseen järkevillä ja terveellisillä keinoilla.


Kunto-opas, keho & mieli & ravinto

Yleensä tilatessasi treeni- ja/tai ravinto-ohjelman netin kautta saat yleisen version, joka ei millään lailla huomioi Sinun edellytyksiäsi ja toiveitasi. Minulta sen sijaan saat aluksi kyselykaavakkeen, jonka vastausten pohjalta teen Sinulle mahdollisimman hyvin soveltuvat ohjelmat.

Noin 150 sivun "paketti" KUNTO-OPAS - keho & mieli & ravinto koostuu kolmesta osasta:

1. Perustieto (115-120 sivua)

-- yleinen terveys

-- liikunta

-- palautuminen ja uni

-- henkinen puoli

-- laihdutus

-- ruokavalio

-- muuta tärkeää

HUOM!

Liikuntaosiossa mukana on muun muassa videolinkit kaikkiin yleisimpiin painoharjoitteisiin jokaiselle lihasryhmälle.

Kummallekin sukupuolelle on oma 115-120-sivuinen perustietopaketti.


2. Henkilökohtainen treeniohjelma (15-20 sivua)

-- ohjelma 12 viikolle

Saat täydellisen Sinulle soveltuvan painoharjoitteluohjelman joko kotiin tai salille. Mukana on halutessasi myös ohjeita ulkoliikuntaan.


3. Ehdotelma henkilökohtaiseksi ruokavalioksesi (noin 10 sivua)


Kolmiosaisen oppaan noin 150 sivua sisältävät suuren määrän nettilinkkejä, joten kokonaissivumäärä on lopulta useita satoja.




guru1